Calentamiento y estiramientos
Antes de realizar cualquier tipo de deporte, muchos aún comenten el error de no realizar un calentamiento previo adecuado. Calentamiento y estiramientos son muy importantes para evitar lesiones futuras. No descuides esta parte de tu entrenamiento. Calienta tu cuerpo El calentamiento consta de una serie de ejercicios suaves que preparan a los músculos para el ejercicio. Un buen trabajo de calentamiento debe contener: estiramientos. Los estiramientos Este tipo de ejercicios han de ser realizados de forma lenta y progresiva. Esto nos asegurará que el músculo se caliente y se adapte a los requerimientos del deporte que vayamos a ...
Los secretos del fitness
El fitness no es solo cuestión de entrenamiento con o sin personal trainer. Para conseguir un cuerpo fibrado es importante además, una buena alimentación y cuidado de la salud en general. El fitness engloba una serie de pautas que muchos aún desconocen y que son fundamentales para lograr nuestros objetivos. Los secretos del fitness a tu alcance. Si eres constante y no pretendes conseguir resultados milagrosos en poco tiempo, comprobarás como estos consejos te serán de mucha ayuda en tu camino hacia un cuerpo casi perfecto. Objetivos realistas De nada sirve que pretendas cosas imposibles. Analiza tu cuerpo y empieza poco a ...
Salud y alimentación: Trucos para adelgazar y acabar con la celulitis
Aunque el verano ya haya terminado de forma oficial hace varias semanas, lo cierto es que muchos de nosotros y de nosotras nos resistimos a perder la buena forma física y pensamos ya en la temporada del año que viene, aunque estar en forma el resto del año también es muy importante. Por eso, todos estaremos pronto en la llamada operación bikini para poder perder esos kilitos de más que hemos adquirido durante el el resto del año para poder mostrar un cuerpo perfecto. Y es que adelgazar y tener buena forma física no es solo una cuestión de estética sino también de salud y alimentación ya que a veces esos kilos de más ...
El secreto para hacer cintura de forma natural
Lograr hacer una cintura perfecta puede que sea un reto sumamente difícil de lograr y lo es por muchas razones. Muchas personas piensan que con un par de rutinas de ejercicio simples van a poder realizarlo la cintura ideal y esto no es del todo cierto. De hecho, la parte más importante para hacer una cintura delgada es comer saludablemente. ¿Por qué es importante la alimentación? Porque al comer vas a eliminar pequeñas porciones de grasa. Esto es clave porque lo que impide hacer una cintura delgada son pequeñas acumulaciones de grasa que se encuentran en la zona del estómago, vientre y abdomen. Debes eliminar la grasa ...
Beneficios del fitness
¿Sabéis en qué consiste el fitness? Vamos a explicarlo en primer lugar: el fitness es una actividad física que se realiza de forma regular, varias veces por semana, consistente en la repetición de movimientos con el objetivo de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones. Pero para conseguir mejorar nuestra salud hay que añadirle una alimentación saludable. El fitness tiene 5 componentes básicos: la resistencia aeróbica, la fuerza muscular, la resistencia muscular, la flexibilidad y la composición corporal. Con todos estos componentes, el fitness tiene múltiples beneficios para nuestra salud y nuestro cuerpo. ...